贫血是一种常见问题，男女老少都有可能受到影响。在日常生活中，我们可以通过食疗来有效解决这类小毛病，例如女性贫血。以下是一些可供女性选择的补血食物。

1、动物肝脏，如鸭肝、猪肝、鸡肝等，富含血红素铁，吸收率高，特别适合缺铁性贫血或有贫血倾向的人食用。但摄入量要适度控制，建议每周食用1-2次，每次不要超过50克。食用前需彻底煮熟煮透，最好分多次进食。

2、桂圆富含铁，是非常常见的水果。无论是新鲜的桂圆果肉，还是风干的桂圆肉，都非常适合女性朋友食用。不过需要注意，每天摄入量要控制在5-6个桂圆左右，否则会上火。

3、苋菜是一种非常适合补血的蔬菜，有昵称“雁来红”。小时候常用它煮红汤泡饭食用，含铁量非常高，可以与鱼肉共同煮食，提高吸收效果。

4、红枣富含环磷酸腺苷，可以调节新陈代谢，促进细胞生成，增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。

5、桑椹干含天然铁最丰富的水果制品，每100克含铁42.5毫克。建议将桑椹代茶饮用，每日食用一碗桑葚茶可以补血，美容。

除了以上食物，日常养生也很重要。保持积极乐观的情绪，多食用富含造血原料的食品，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜蔬菜水果等。另外，进行体育锻炼也很有必要，如跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可以增强体力和造血功能。

女性贫血不是什么大问题，日常饮食和养生就能有效预防和减轻症状，让我们从小事做起，享受健康美好的生活。